随着生活节奏的加快和饮食结构的改变，越来越多的人开始关注自己的血糖水平，血糖是衡量人体代谢状况的重要指标，维持血糖在正常范围内对于预防糖尿病等慢性疾病至关重要，本文将为您揭秘最新的正常血糖范围表，帮助您了解血糖健康，从掌握标准开始。

什么是血糖？

血糖是指血液中的葡萄糖浓度，是人体重要的能量来源，人体通过食物摄入葡萄糖，经过消化吸收后进入血液，为身体各个器官和组织提供能量，正常情况下，血糖水平会维持在一定的范围内，以保证身体正常运作。

正常血糖范围表

以下是最新的正常血糖范围表，供大家参考：

1、空腹血糖

- 成人：3.9-6.1mmol/L

- 儿童：3.9-5.6mmol/L

2、餐后2小时血糖

- 成人：3.9-7.8mmol/L

- 儿童：3.9-6.9mmol/L

3、糖化血红蛋白（HbA1c）

- 成人：4.0%-6.0%

- 儿童：4.0%-6.5%

血糖异常的表现

1、空腹血糖异常

- 空腹血糖≥7.0mmol/L，可能患有糖尿病。

2、餐后2小时血糖异常

- 餐后2小时血糖≥11.1mmol/L，可能患有糖尿病。

3、糖化血红蛋白异常

- 糖化血红蛋白≥6.5%，可能患有糖尿病。

如何保持血糖健康

1、均衡饮食

- 控制总热量摄入，减少高糖、高脂肪食物的摄入。

- 增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、全谷物等。

- 保持饮食规律，避免暴饮暴食。

2、适量运动

- 每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、慢跑、游泳等。

- 运动前后注意监测血糖，避免低血糖的发生。

3、保持良好心态

- 学会缓解压力，保持心情舒畅。

- 避免过度焦虑、紧张等情绪，以免影响血糖水平。

4、定期体检

- 每年至少进行一次血糖检测，及时发现并控制血糖异常。

了解最新的正常血糖范围表，有助于南宫c7问鼎app网站更好地掌握自己的血糖状况，预防糖尿病等慢性疾病，在日常生活中，南宫c7问鼎app网站要注重饮食、运动、心态等方面的调整，保持血糖健康，享受美好生活。

注：本文仅供参考，具体血糖范围可能因个体差异、地区等因素有所不同，如有血糖异常，请及时就医，遵循医生的建议进行相应的治疗。